Стадії прийняття горя, втрат, життєвих змін
Існує 5️⃣ стадій горя, втрат і життєвих змін які ми маємо пройти. Єдиний шлях - це прожити їх.
1 стадія — ЗАПЕРЕЧЕННЯ. «Не може такого статися!». Нам складно сприймати важкі ситуації.
2 стадія — ЗЛІСТЬ. «Я ненавиджу. Тут небезпечно та страшно. Я хочу спопелити реальність, у якій таке відбувається…», — лунають думки в голові. В такому стані головне — спрямовувати негативну енергію на корисні справи, а не на близьких людей.
3 стадія — ТОРГИ. Ми починаємо «домовлятися» з тим, на що не можемо вплинути. "Якби я поїхала, то цього не стадося б" або "Треба було не їхати, а залишатися вдома". Але ми вперто продовжуємо торги та виходимо на шлях до відчаю та безпорадності, а іноді знову до агресії.
4 стадія — ДЕПРЕСІЯ. Логічне продовження стану безпорадності. Позбавитися його можна за допомогою продуктивних дій. Аналізуємо, чим можемо просто тут і зараз допомогти собі та близьким людям. Починаємо виконувати та «ставити галочки». Чим більше з’являтиметься виконаних справ, тим більше зростатиме відчуття контролю над власним життям.
5 остання стадія — ПРИЙНЯТТЯ. Після проходження всіх без виключення етапів, ситуація вбудовується в досвід, і життя триває далі.
Складнощі з’являються, коли на якомусь з етапів відбувається злам. Обставини, що швидко змінюються, примушують негайно реагувати на них, не залишаючи нам шансу зупинитися, поплакати чи позлитися. Увесь час ми в напрузі. Під таким тиском психіка не має можливості пережити подію. Всередині ніби все завмирає, бажане полегшення не приходить, а життя зупиняється в моменті травми.
💞 Щоб зберегти себе у цей важкий період, ви маєте:
💙 за будь-якої нагоди спимо чи допомагаємо організму відпочити;
💛 п’ємо воду. Кортизол та адреналін роблять кров густою, і погано впливають на серце. Вода «вимиває» гормони стресу;
💙 робимо інформаційні паузи від перегляду новин;
💛 плануємо свій день, але не ставимо довготривалу цілі;
💙 при нагоді рятуймося гумором. Це знизить стрес та паніку;
💛 обіймаймося. Це заспокоює та додає сил.
💙 кажіть один одному "Я тебе люблю". Це додає відчуття приналежності та сили.
💛 пам'ятайте, ви можете бути ефективними там де знаходитеся зараз
З вірою та турботою про Вас!
@Psiholog_Olga_Kalashnik
Джерело: https://t.me/dopomoga2022ukrЗміст